Plank hareketini yapmak için hiçbir spor aletine yada başka bir alete ihtiyaç duymadan evde çok kolaylıkla yapabilirsiniz. Plank egzersizleri nasıl yapılır ve plan ne işe yarar ne kadar kalori verdidir? Evde sadece 5 dakika plank hareketi yaparak vücudunuzu değiştirebilirsiniz. Vücut…