Kategori: Egzersizler

Sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri düzenli egzersiz yapmaktır. Ancak spor salonuna gitme imkanı olmayanlar veya yoğun programları nedeniyle evde egzersiz yapmayı tercih edenler için birçok etkili yöntem bulunmaktadır. Evde yapılabilecek basit ama etkili egzersizlerle formda kalmak mümkün. İşte evde…

Egzersiz Sadece Fiziksel Değildir: Beyni ve Ruh Halini de Güçlendirir Birçok insan egzersizi sadece kilo vermek ya da kas yapmak için yapar. Oysa ki düzenli egzersiz, zihinsel dayanıklılığı artırır, stres hormonlarını düşürür, odaklanmayı keskinleştirir ve hatta depresyon semptomlarını azaltır. Yani…

Egzersiz, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçasıdır. Düzenli fiziksel aktivite, bedenin genel sağlığını korur ve güçlendirir. Egzersiz, kalp sağlığını destekler, kasları güçlendirir, kemik yoğunluğunu artırır ve metabolizmayı hızlandırır. Bu etkiler, kronik hastalık riskini azaltarak yaşam süresini uzatır. Fiziksel Sağlığa Etkileri Fiziksel…

Alt bacaklarınız ve basen bölgeniz ne yaparsanız yapın incelmiyor mu? Belki de doğru egzersizleri ve doğru diyeti yapmıyorsunuzdur. Panik yapmaya gerek yok, bu konuyu okuduktan sonra yaptığınız hataları ve nasıl düzelteceğinizi öğrenmiş olacaksınız. Artık etek giyerken daha rahat hissedebileceksiniz. 1….

Vücutta güçlendirilmesi gereken en önemli noktalardan birisi, vücudumuzu taşımamıza etkisi büyük olan kalçalardır. Kalçaları kuvvetlendirmek için yapılması gereken birkaç basit egzersiz hareketiyle Kalçaları güçlendirmek mümkün olabilmektedir. Sizde kalçanızı kuvvetlendirebilecek egzersizleri arıyorsanız mutlaka makalemizi sonuna kadar dikkatlice incelemeli ve kalça egzersizlerinden…

Çoğumuz zayıflamak için aç kalmayı göze alırız. Uzun süre yediklerimizin yağa dönüşmesi sonucu aldığımız kiloları birgün aniden aldığımız kararla diyet yaparak verebileceğiniz düşünürüz. Çoğu kişi bu konuda başarılı da olmaktadır. Ancak uzun süre aç kalmak sağlığımızı bozduğu gibi ruhumuzu da…

İnsan vücudunun çok büyük bir kısmı sudan oluşur. Bu nedenle olsa gerek su ile yapılan sporlar çok sevilerek yapılan sporlardır. Özellikle yoğun tempolu günlerde hem spor yapmanın hem de suyla olan temasın rahatlatıcı etkisi büyüktür. SU SPORLARI NEDİR ? Suyun…

Doğadaki yaşamda yer alan canlılar temelde iki ana grup olarak karşımıza çıkar. Bitkiler ve hayvanlar alemi. Bu iki temel alem arasındaki belirleyici belki de en önemli temel fark bitkilere nazaran hayvanların üstün hareket edebilme kapasitesidir. Her ne kadar bazı bitkiler…

Beyin ile bağışıklık sistemi arasında doğrudan bir ilişki olduğuna dair son yıllarda pek çok alanda güvenilir ve sağlam kanıtlara dayandırılan çalışmalar paylaşıldı. Hormonal sistemin ve bağlantılı olarak immün sistemin öz-düzenleyiş mekanizmasına psikolojik faktörlerin etkisi; tam da şu kritik dönemde gündemimiz…

Sağlıklı yaşam için gün içinde mümkün olduğunca hareketli kalmak gerekir. Son dönemde çok sık duyduğumuz fiziksel aktivite, egzersiz nedir? FİZİKSEL AKTİVİTE: Gün içinde kasları kullanılarak yapılan ve enerji harcanmasını sağlayan her hareket aslında fiziksel aktivitedir. Yürümek, koşmak, oturmak, kalkmak, merdiven…