Kategori: Egzersizler

Vücutta güçlendirilmesi gereken en önemli noktalardan birisi, vücudumuzu taşımamıza etkisi büyük olan kalçalardır. Kalçaları kuvvetlendirmek için yapılması gereken birkaç basit egzersiz hareketiyle Kalçaları güçlendirmek mümkün olabilmektedir. Sizde kalçanızı kuvvetlendirebilecek egzersizleri arıyorsanız mutlaka makalemizi sonuna kadar dikkatlice incelemeli ve kalça egzersizlerinden…

Çoğumuz zayıflamak için aç kalmayı göze alırız. Uzun süre yediklerimizin yağa dönüşmesi sonucu aldığımız kiloları birgün aniden aldığımız kararla diyet yaparak verebileceğiniz düşünürüz. Çoğu kişi bu konuda başarılı da olmaktadır. Ancak uzun süre aç kalmak sağlığımızı bozduğu gibi ruhumuzu da…

İnsan vücudunun çok büyük bir kısmı sudan oluşur. Bu nedenle olsa gerek su ile yapılan sporlar çok sevilerek yapılan sporlardır. Özellikle yoğun tempolu günlerde hem spor yapmanın hem de suyla olan temasın rahatlatıcı etkisi büyüktür. SU SPORLARI NEDİR ? Suyun…

Doğadaki yaşamda yer alan canlılar temelde iki ana grup olarak karşımıza çıkar. Bitkiler ve hayvanlar alemi. Bu iki temel alem arasındaki belirleyici belki de en önemli temel fark bitkilere nazaran hayvanların üstün hareket edebilme kapasitesidir. Her ne kadar bazı bitkiler…

Beyin ile bağışıklık sistemi arasında doğrudan bir ilişki olduğuna dair son yıllarda pek çok alanda güvenilir ve sağlam kanıtlara dayandırılan çalışmalar paylaşıldı. Hormonal sistemin ve bağlantılı olarak immün sistemin öz-düzenleyiş mekanizmasına psikolojik faktörlerin etkisi; tam da şu kritik dönemde gündemimiz…

Sağlıklı yaşam için gün içinde mümkün olduğunca hareketli kalmak gerekir. Son dönemde çok sık duyduğumuz fiziksel aktivite, egzersiz nedir? FİZİKSEL AKTİVİTE: Gün içinde kasları kullanılarak yapılan ve enerji harcanmasını sağlayan her hareket aslında fiziksel aktivitedir. Yürümek, koşmak, oturmak, kalkmak, merdiven…

Yeni normal süreci, hepimizin hayatlarında büyük değişimlere yol açtı. Evlerimize eskisinden daha çok kapandık, daha az dışarı çıkar olduk. Bu durum da elbette günlük yaşantımızdaki hareket düzeyimizin önemli ölçüde düşüş göstermesine sebep oldu. Hareket düzeyleri, bağışıklık sistemi ve vücut sağlığı…

Bahar aylarının gelmesiyle birlikte uyanan doğa ile birlikte bizlerin de içinde bir şeyler kıpırdamaya, uyanmaya ve doğanın tüm enerjisi içimize dolmaya başlar. İşte bu günlerde bu enerjiyi ortaya çıkarmanın belki de en etkili yollarından birisi de açık havada spor yapmaktır….

Fiziksel uygunluk terimini basitçe açıklamak gerekirse, fiziki iş yapabilme kapasitesi olarak tanımlayabiliriz. Bu işler günlük hayat içinde veya mesleksel bağlamda olabilir. Kişilerin fiziksel uygunlukları, çeşitli faktörlere bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Yaş, cinsiyet ve bazı çevresel faktörler, kişiden beklenen fiziki kapasitenin…

Esneklik, vücudun ve vücuttaki eklemlerin hareket açılarını sınıflandırmak için kullanılan bir terimdir. Bir eklem ne kadar geniş bir hareket açısına sahipse, o denli esnektir diyebiliriz. Esnekliğin vücut sağlığına ve gündelik yaşama pek çok katkısı bulunur. Esneme egzersizleri yaparak vücudun esnekliğini…