Fazla kilolarından kurtulmak ve sağlıklı beslenmek isteyip sağlıklı yaşamak için diyete başlayanlara küçük beslenme tüyoları paylaşacağınız. Bunları yapmadan öncede diyet yaptığınızı beslenme uzmanına sormadan uygulamayın.
Fazla kilolarınızdan kurtulmak ve daha sağlıklı yaşamak hemen hemen bütün insanların istediği bir şey. Genelde fazla iradeli olamadığımızdan ötürü diyetlerimizi çok kısa sürede devamını getiremeden sonlandırıyoruz. Hatta bir çok kişi pazartesi başlayıp salı günü bitiriyor bile. Halk arasında artık kalıplaşmış sözler arasında bile yerini aldı bu söyleyiş.
İradesine daha çok sahip olanlar ise azimle devam ederek istedikleri kiloya ve sağlıklı yaşama kavuşuyorlar sonunda. Umarım size iradesine sahip olanlar arasında olursunuz ve istediğiniz kiloya kısa sürede ulaşanlardan olursunuz.
Diyete başlarken en çok zorlanılan konulardan biri de şekerli çay içenlerin şekeri bir anda kesmeleri. Şekersiz çay içerek kilo vermeniz ve sağlığınız için olumlu adım atmış olmanız size faydalı olacaktır. Şekeri bırakma konusunda eğer zorluklar çekiyorsanız eğer internet üzerinde youtube üzerinden şekerin zararlarını anlatan belgeseller bulunuyor. Onları izleyerek şekeri bırakmanıza çok yardımcı olacaktır.
Bu belgeselleri izleyerek hem şekerin vücudunuza olan bütün zararlarınızı öğrenebilir hem de şekeri bırakma konusunda size yardımcı olup şekerin zararlarından korunup, daha kolayca kilo vermenize sağlayacaktır.
Ayrıca diyet yaparken mineral kaybı yaşamamanız için dikkat etmeniz gereken diğer önemli önerilerden biri ise sade olarak satılan sodalardan günde 1 adet tüketmeniz. Meyveli olanlarından tüketmemeye özen gösterin. Şekersiz sade olan sodalardan tüketirseniz eğer kaybettiğiniz mineralleri bu soda sayesinde karşılayabilirsiniz. Günde 1 adet soda içmeye özen gösterin.
Diğer bir öneri ise beslenme açısından günde 1 fincan sade şekersiz Türk Kahvesi tüketmeniz. Günde 1 fincan tüketeceğiniz Türk kahvesi metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır. Şekerli olarak tüketmeyin diyetinizi ve sağlıklı yaşam önünde ki engellerden biri olan beyaz şekeri kullanmamaya özen gösterin.
Beslenme önerilerine ilave olarak her gün düzenli olarak yarım saatlik tempolu bir yürüyüş yaparak hem kalori harcamanız hem de metabolizmanızın hızlanması konusunda yardımcı olacaktır. Eğer her gün dışarı çıkmaya üşeniyorsanız evde farklı spor hareketleri de yaparak egzersizler yapabilirsiniz.
Daha önce sitemizde bahsettiğimiz Plank hareketi konusuna bir göz atabilirsiniz. Günde 5 dakika plank yaparak vücudunuzda gerçekleşecek olan değişimleri görünce hem daha çok motive olursunuz hem de sağlıklı yaşam ile daha enerjik ve zinde bir hayat geçirebilirsiniz.
Plank Ne İşe Yarar? Evde Etkili Plank Hareketi Yapımı
Paylaş
