Diyetlio.Com – Sağlıklı Yaşam, Beslenme ve Diyet
Diyet Listeleri, Diyet Bilgileri, Beslenme, Egzersiz, Zayıflama, Kilo Verme
Yeni normal süreci, hepimizin hayatlarında büyük değişimlere yol açtı. Evlerimize eskisinden daha çok kapandık, daha az dışarı çıkar olduk. Bu durum da elbette günlük yaşantımızdaki hareket düzeyimizin önemli ölçüde düşüş göstermesine sebep oldu. Hareket düzeyleri, bağışıklık sistemi ve vücut sağlığı…
Bahar aylarının gelmesiyle birlikte uyanan doğa ile birlikte bizlerin de içinde bir şeyler kıpırdamaya, uyanmaya ve doğanın tüm enerjisi içimize dolmaya başlar. İşte bu günlerde bu enerjiyi ortaya çıkarmanın belki de en etkili yollarından birisi de açık havada spor yapmaktır….
Fiziksel uygunluk terimini basitçe açıklamak gerekirse, fiziki iş yapabilme kapasitesi olarak tanımlayabiliriz. Bu işler günlük hayat içinde veya mesleksel bağlamda olabilir. Kişilerin fiziksel uygunlukları, çeşitli faktörlere bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Yaş, cinsiyet ve bazı çevresel faktörler, kişiden beklenen fiziki kapasitenin…
Esneklik, vücudun ve vücuttaki eklemlerin hareket açılarını sınıflandırmak için kullanılan bir terimdir. Bir eklem ne kadar geniş bir hareket açısına sahipse, o denli esnektir diyebiliriz. Esnekliğin vücut sağlığına ve gündelik yaşama pek çok katkısı bulunur. Esneme egzersizleri yaparak vücudun esnekliğini…
Evlerde kalmaya devam ederken alışkanlıklarımız da yeniden şekilleniyor. 2020’de mevcut sistemin gerekliliklerini bir telaş bu yeni sürece adapte ettik. Şimdi ise süreklilik için detayların uyarlanmasıyla adeta kendimizi yeniden inşa etme zamanındayız. Fiziksel aktivite, beslenme, iş hayatı, hobiler, sosyallik derken hayatımızın…
Badminton, son yıllarda klasik spor dallarından sıkılan insanlar arasında oldukça hızlı yayılan tenis ve squash oyunlarına benzerlik gösteren bir spor dalıdır. Badminton fiziksel dayanıklılık ve güce dayalı bir oyundur. Bir tüy top ve raketlerle genellikle kapalı alanlarda oynanıyor. Raketle oynanan…
Üst ve alt gövdenle karın kaslarını bu 12 pilates topu hareketiyle evde de çalıştırabilirsin. Pilates topuyla yapacağın hareketler vücudundaki kasları forma sokarken bir yandan da denge ve stabiliteni geliştirir. Bu iki unsur ise, yaptığın günlük işlerden farklı tür egzersizlere kadar…
Yağ yakımında çok etkili olan HIIT antrenmanlarının faydaları bununla bitmiyor! Araştırmalar, kardiyo ve direnç egzersizleri de içeren tüm vücut HIIT antrenmanlarının çok etkili olduğunu gösteriyor. HIIT, kısa bir süre için yüksek bir fiziksel performans gerektirir, bunu genellikle yine kısa ve…
İşte sana hem fiziksel hem de zihinsel olarak pozitif etki edecek 4 hareket önerisi! Araba kullanmak, telefona bakmak, masa başında çalışmak gibi, gün içinde yaptığımız birçok şey sırt ve omuzlarımızı içe doğru yuvarlar. Göğsümüzü açan esnetme hareketleri bu durumu tersine…
Karın, kalça, arka bacak ve daha birçok kasını aktive edecek, yalnızca bir top kullanarak yapabileceğin bir antrenman! Küçük pilates topu sabit durmadığı için hem dengeni geliştirecek hem de sana karşı bir direnç uygulayarak kaslarının çok daha iyi ve çok yönlü…