Diyet Listeleri, Diyet Bilgileri, Beslenme, Egzersiz, Zayıflama, Kilo Verme
Kalsiyum, a ve c vitaminleri, folik asit, manganez, potasyum ve lif yönünden zengin olan kırmızı pancar yüksek antioksidan etkisiyle başta kanser olmak üzere, birçok hastalığın giderilmesine yardımcı oluyor. Yapılan araştırmalar, sağlığa en yararlı besinlerden biri olan pancarın, A, B, C…
Pandemi süreciyle birlikte evde geçirilen zamanın artıp hareketliliğin kısıtlanması, buna karşın sürekli bir şeyler yeme içme isteğinin ağır basması pek çoğumuz için kilo artışını beraberinde getirdi. Hal böyle olunca, fazla kilolardan kurtulmak, ideal kilosuna dönmek isteyenler ‘nasıl kilo verebilirim?’ arayışına…
VEGAN KALIP PEYNİR YAPIMI VE TARİFİ Vegan yaşam tarzını benimsemiş kişiler için yapılan tariflerin denenmiş ve lezzetli olması çok önemlidir. Vegan peynir tarifi de aynı şekilde lezzetli olmalıdır. Peki, vegan kalıp peynir nasıl yapılır? Gelin Vegan Beslenme Diyet Uzmanı Kevser…
Sabahları yorgun uyanma, gün içinde kendini halsiz hissetme, huzursuzluk, karamsarlık gibi durumlar yaşıyorsanız kronik yorgunluk ile karşı karşıya olabilirsiniz. Özellikle kış aylarının gelmesiyle birlikte kronik yorgunluk şikayetlerinde artış oluyor. Peki, geçmeyen bu kış yorgunluğunu yenmek için ne yapmalı? Uzman Diyetisyen…
Adaçayı çayı olarak bilinen “Salvia Officinalis”; nane ile aynı aileden olan yapraklı, aromatik bir bitkidir. Baharat olarak yaygın olarak kullanılan adaçayı, tamamlayıcı ve geleneksel tıpta uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. Özellikle çayı, sağlık yararları ile doludur. Peki, adaçayının faydaları nelerdir?…
Üst ve alt gövdenle karın kaslarını bu 12 pilates topu hareketiyle evde de çalıştırabilirsin. Pilates topuyla yapacağın hareketler vücudundaki kasları forma sokarken bir yandan da denge ve stabiliteni geliştirir. Bu iki unsur ise, yaptığın günlük işlerden farklı tür egzersizlere kadar…
Yağ yakımında çok etkili olan HIIT antrenmanlarının faydaları bununla bitmiyor! Araştırmalar, kardiyo ve direnç egzersizleri de içeren tüm vücut HIIT antrenmanlarının çok etkili olduğunu gösteriyor. HIIT, kısa bir süre için yüksek bir fiziksel performans gerektirir, bunu genellikle yine kısa ve…
İşte sana hem fiziksel hem de zihinsel olarak pozitif etki edecek 4 hareket önerisi! Araba kullanmak, telefona bakmak, masa başında çalışmak gibi, gün içinde yaptığımız birçok şey sırt ve omuzlarımızı içe doğru yuvarlar. Göğsümüzü açan esnetme hareketleri bu durumu tersine…
Karın, kalça, arka bacak ve daha birçok kasını aktive edecek, yalnızca bir top kullanarak yapabileceğin bir antrenman! Küçük pilates topu sabit durmadığı için hem dengeni geliştirecek hem de sana karşı bir direnç uygulayarak kaslarının çok daha iyi ve çok yönlü…
Yarım saatten daha kısa bir sürede kalori yakmanı, güçlenmeni ve mutluluk hormonları salgılamanı sağlayacak bir antrenman! Bu antrenman sayesinde ağırlık kaldırmadan, yalnızca vücut ağırlığınla bile kol ve karın kaslarını sıkılaşıtırıp ve güçlendirebilirsin. Kol Kaldırmalı Şınav DiyetLiorin omuzlarından biraz daha geniş…