Meditasyon Nedir, Nasıl Yapılır?

Farkındalığa ulaşma yolunda meditasyonun önemini biliyor musun?

Tıpkı bedenimiz gibi zihnimizin de dinlenmeye ihtiyacı var. Meditasyon ise etkili bir zihin dinlendirme tekniği. Aynı zamanda derin bir şifa yöntemi ve tüm stres türlerine karşı etkili. Ayrıca verimlilik ve yaratıcılık artışı için de kullanılan önemli bir araç. Madem etkileri bu kadar yoğun bir teknikten bahsetmeye başladık, öyleyse biraz daha detaylandıralım. “Meditasyon ne demek?” öğrenmeye ne dersin?

Meditasyon Nedir?

Yaşamın hızlandığı bir çağ bu. Endişe ve korkular etrafımızı kuşatıyor. Uykusuzluk ve kronik sağlık sorunlarının temelinde stres mevcut. Meditasyon ise bedenin, zihnin ve ruhun eş zamanlı olarak yararlandığı bir şifa tekniği. Aynı zamanda dingin bir zihne kavuşmanın da ilk adımını oluşturuyor. Düzenli meditasyon yapmak, kişinin özgüvenini geliştiriyor.

Meditasyon Nasıl Yapılır?

Şu ana kadar hiç meditasyon yapmamış olabilirsin. Ancak hiçbir şey için geç değil. Meditasyon yapmak için zihnini boşaltmalısın. Bu sayede derin bir farkındalık evresine geçmek için hazır olacaksın. Ruhundan bilincine doğru bir aydınlanma süreci yaşanmalı. Peki bu ne demek? En temel tabiriyle zihnin arınmalı. Zihnini kirli bir cam gibi düşünebilirsin. Camı temizlediğinde ise her şey daha berrak. Böylece camın ötesindeki manzarayı doya doya seyretmek de oldukça keyifli.

Zihnin ötesine geçmek için zihnini susturman ve o anın içinde kalmayı denemen şart. Sonra gözlerini kapatıp en az 3 defa burundan ağır ve derin nefesler almalısın. Ağzından ağır bir şekilde nefes verdiğinde, zihnine bazı görüntüler gelebilir. Kendini tamamen boşlukta hissedebilirsin. Ancak sadece o farkındalığa odaklanmalısın. İdeal meditasyon, 15-30 dakika arası sürer. Bu süreçte tüm yüklerini ve negatif enerjini serbest bırakmalısın.

Meditasyonu sonlandırmaya karar verdiğin an kollarını havaya kaldırarak evrene kocaman bir gülümseme yollayabilirsin! Meditasyonun tek başına bir tedavi olarak düşünülmemesi gerektiğini de unutmamalısın.

Meditasyonun Faydaları Nelerdir?

Etkileri hayatımızın geniş bir alanına yayılan meditasyonu öğrendik. Peki bu tekniğin faydaları neler? Birlikte keşfetmeye devam edelim.

Stresi giderir. Kaygı, korku ve endişe gibi muhtelif hisleri önler.

İlişkilerin gelişmesine yardımcı olur. Kişinin kendine duyduğu saygıya katkıda bulunur.

Uyku kalitesini artırır. Fazla uyumak ya da uykuya dalamamak gibi sorunları ortadan kaldırır.

İç huzuru tesis eder. Hayata daha dingin bir perspektifle bakmayı kolaylaştırır.

Kan basıncını dengeler. Böylece yüksek tansiyonun inmesine yardımcı olur.

Yorgunluğu giderir. Daha canlı ve dinamik bir ruh hali, kişinin düşünce yapısını da yeniler.

Yargılayıcı tavırdan uzaklaşmayı sağlar. Kişilere ve durumlara karşı daha nesnel bakmayı kolaylaştırır.

Zihin ve beden arasındaki bağı güçlendirir.

Odaklanma yeteneğini artırır. Bu da iş ve okul başarısına olumlu yönde yansır.

İlginizi Çekebilecek Makaleler

Her Kas Grubunu Çalistiracak Bir Egzersiz Rutini

Bu egzersiz rutiniyle sadece bir dumbbell kullanarak tüm vücudunu çalı...

Selülit Görünümüne Engel Olacak 10 Egzersiz Hareketi

İster kilolu ol ister zayıf… Her şekilde bugün olmasa da bir gün karşı...

Spordan Sonra Nasıl Cilt Bakımı Yapmalı?

Spor yaparak vücudunu ödüllendirdin, peki ya cildin? Spordan çıktıktan...

Diyet Yerine Egzersiz Yapmak Daha Sağlıklı

Çoğumuz zayıflamak için aç kalmayı göze alırız. Uzun süre yediklerimiz...

Bahar ve Yaz Aylarının Keyfi: Açık Hava Sporları

Bahar aylarının gelmesiyle birlikte uyanan doğa ile birlikte bizlerin ...

Stres ve Bağışıklık İlişkisinde Yoganın Yeri

Beyin ile bağışıklık sistemi arasında doğrudan bir ilişki olduğuna dai...

Evde Yapabileceğiniz Etkili ve Pratik Egzersizler

Sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri düzenli egzersiz yapmaktır...

Evde Pilates Yapmanın Yararları Nelerdir?

Pilates yapmak vücuduna verebileceğin en büyük ödüllerin başında geliy...

Hamile Yogası Nedir, Nasıl Yapılır?

Kadınların en kutsal tecrübelerinden biri olan hamilelik dönemi, kimi ...

5 Stretching Hareketiyle En Güzel Esneme Önerileri

Beş stretching hareketinden oluşan bu esneme egzersiziyle kan akışını ...

Her Gün Sadece 20 Dakikada Vücudunuzu Yenileyin

Egzersiz Sadece Fiziksel Değildir: Beyni ve Ruh Halini de Güçlendirir ...

Basit Egzersizlerle Antreman Yapabilirsiniz

Yağ yakımında çok etkili olan HIIT antrenmanlarının faydaları bununla ...

Fiziksel Uygunluk Parametreleri

Fiziksel uygunluk terimini basitçe açıklamak gerekirse, fiziki iş yapa...

Egzersizin Önemi ve Faydaları

Egzersiz, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçasıdır. Düzenli fizikse...

Ünlülerin Egzersizleri: Fit Bir Vücut İçin İlham Alıyoruz!

Sağlıklı bir yaşam için egzersiz yapmak şart. Ünlülerin cilt bakım ürü...